Грунтуючись на цих даних, можна зробити висновок, що для жироспалювання краще високоінтенсивне кардіо. Однак слід зауважити, що від нього складніше відновитися, під час його виконання можна отримати травму, а тренування із залізом проходитимуть менш продуктивно, якщо ви не встигаєте відновлюватися від кардіо.

Який вид кардіо найефективніший?

Велотренажер Це найбільш щадний та безпечний вид кардіо у спортзалі, тому його часто рекомендують для відновлення після травм. У порівнянні з бігом на доріжці, при зайнятті на велотренажёрі навантаження на суглоби мінімальне. Збережена копія

Яке кардіо спалює більше жиру?

Найголовніше в кардіотренування – це підйом пульсу і спалювання калорій, будь-яким способом ви це досягнете: звичайною ходьбою або інтенсивними стрибками. Якщо ви займаєтеся в залі, виберіть ходьбу на біговій доріжці, змінюючи швидкість і кут нахилу.