Найбільше калорій спалюється під час занять спортом. Біг підтюпцем – 380 ккал, плавання – 200-600 ккал (залежить від стилю), їзда на велосипеді – 220-450 ккал, катання на ковзанах або роликах – 200-620 ккал, танці – 350 ккал, стрибки на скакалці – 350 ккал. Любителі йоги за годину спалюють порядку 250-300 калорій.

Якщо інтенсивна тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатися година в помірному темпі, то близько 500 калорій. При цьому в кардіотренування велике значення мають витривалість та підготовка.

«Щоб спалити 1000 ккалдоведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.