Нормативи віджимань за віком та статтю Зазвичай нормативи вираховуються з розрахунком на підлогу, вагу та спортивний досвід тренується. Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100.Oct 12, 2021

При нормальному способі життя, з помірною дієтою та спортом хоча б раз на тиждень чоловік повинен стільки віджиматися без особливих проблем. Для 60-річних норм ГТО мінімальні. За відмінний результат вважається лише 14 повторів. Середній – 6 повторів, слабкий – лише 4 рази.

У 15 років норма віджимань від статі близько 40-50.

Скільки раз треба віджиматися? Виконуй 8-10 повторень у 4-5 підходах. Тренування перекладай днем ​​відпочинку. Між підходами роби перерву трохи більше 1 хвилини.