Щоб зменшити стегна та сідниці в домашніх умовах, не купуючи абонемент на фітнес, займайтеся відеоуроками або спортивними програмами для мобільних пристроїв. Найефективніші вправи для стрункості стегон – випади, присідання, біг на місці з високим підніманням коліна. Також не забувайте про розтяжку.

Це показник того, що виробляється велика кількість такого гормону, як естроген. Варто відзначити, що у представниць жіночої статі з такою фігурою майже не виробляється тестостерон, тому волосяний покрив дуже малий. У жінок із цим типом постаті немає навіть маленьких вусиків над губою.

Для видалення жирових відкладень на стегнах доведеться докласти зусиль. … У цьому випадку виконують спеціально розроблений фізкультурний комплекс, який включає такі вправи:

1. ускладнені та звичайні присідання;
2. діагональні випади;
3. махи ногами;
4. підйоми стегна з додаванням обтяжувачів;
5. пліє;
6. присідання зі стрибками.