Як швидко заснути та ні про що не думати?

У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:

1. Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
2. Відчуйте приємний тягар.
3. Згадайте весь день.
4. Рухайте швидко очима …
5. Монотонна гра

Збережена копія

Що робити, якщо треба терміново заснути?

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.

Збережена копія