Зміст:
Невгамовний апетит, постійне бажання є і набрати зайву вагу — проблема, знайома багатьом. Але існують способи впоратися з цією проблемою без особливих зусиль та заподіяння шкоди своєму організму.
Правильне харчування та контроль над апетитом – ось головні складові здорового способу життя. Однак це не означає постійне обмеження себе в їжі. Існує кілька простих та ефективних способів придушення апетиту та поступового звикання до менших порцій їжі.
По-перше, слід звернути увагу на режим харчування та планування прийому їжі. Правильно складене меню допоможе підтримувати збалансоване харчування та уникнути переїдання. Слід розподілити їжу на кілька невеликих прийомів протягом дня, щоб підтримувати постійний рівень глюкози в крові та уникнути відчуття голоду.
Разом із правильним раціоном необхідно стати добрим слухачем свого організму. Він завжди дає нам сигнали про те, коли йому потрібна їжа, і, головне, коли він уже насичений. Таким чином, намагайтеся їсти повільно, даючи організму час сприймати сигнали насичення.
| Складова | Спосіб |
|---|---|
| Їжа з високим вмістом жиру | Зменшіть споживання їжі, багатої на жири, таких як фастфуд і жирні м'ясні продукти. |
| Їжа з високим вмістом цукру | Обмежте споживання солодкої їжі, як-от газовані напої та кондитерські вироби. |
| Їжа з високим вмістом солі | Скоротіть споживання їжі, що містить велику кількість солі, наприклад, солоні горіхи та чіпси. |
| Пропущені прийоми їжі | Регулярно вживайте повноцінні прийоми їжі, щоб уникнути надмірного зголодніння та переїдання. |
| Величезні порції | Контролюйте розмір порцій і вживайте їжу в помірних кількостях, щоб запобігти переїданню. |
| Відсутність фізичної активності | Регулярно займайтеся фізичними вправами, такими як ходьба або спорт, щоб зменшити апетит і підтримати здоровий спосіб життя. |
Найпростішим способом знизити апетит є вживання 1-ї склянки води за 10 хвилин до їди. Це дозволить знизити апетит і з'їсти на 1/3 порції менше, ніж звичайно. Краще використовувати з цією метою чисту мінеральну воду (негазовану).6 квіт. 2020 р.
Як відбити бажання до їжі?
14 способів знизити апетит, які радять вчені
- Їжте більше білка.
- Їжте більше клітковини.
- Їжте більше твердої їжі.
- Пийте каву без кофеїну.
- Пийте воду перед їжею …
- Читайте етикетки на продуктах.
- З'їжте часточку гіркого шоколаду.
- З'їжте імбир
Як зробити так що б не хотілося їсти?
Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими. Клітковину можна включати до раціону, використовуючи препарат Псилліум.
Що попити щоб не було апетиту?
Препарати для зниження апетиту
- Аклен …
- Голдлайн …
- Інфініті …
- Редуксін …
- ХЛС …
- Евалар
Як зменшити вовчий апетит?
Коли ви відчуваєте, що нападає вовчий апетит, спробуйте зупинити його. Як? Наприклад, виходячи з дому, якнайдалі від їжі – покатайтеся на велосипеді, вибирайтеся на тривалу прогулянку в ліс. Приготуйте розслаблюючу ванну, закрийтеся в спальні з улюбленою газетою або книгою, зателефонуйте близькій людині.
Залишити відповідь